７月もそろそろ終わりになりますね＾＾
学生の皆さんは、もう夏休みに入ってる方もいらっしゃるのではないですか？
さぁ、ここで質問です！
お家でだらだらとお菓子をたべたり、間食をしたりしてないですか？

間食をすることは悪いことではありません。栄養の補給だったり、ストレス解消にもつながったりします＾＾
ただ、食べ方を考えないと一気に虫歯のリスクが高まってしまいます！虫歯になるとお痛みに原因になってしまったり、歯医者に行かなければならなくなってしまったりと・・いろいろ大変です(^_^;)
そんな大変な思いはしたくありませんよね？

今日は、虫歯になりやすい食べ物を紹介いたします！
間食を上手にコントロールして、虫歯を予防していきましょう！！(*ﾟ▽ﾟ*)

虫歯になりやすい食べ物

虫歯になりやすい食べ物はズバリ、
①甘くて歯にくっつきやすいもの
②口の中に残りやすいもの
③酸性の高い飲み物
この３つの要素があるものです。

虫歯になりやすい食品を上から順に並べてみました！
キャラメル　う蝕誘発指数（CPI）80
キャンディー　　　　　　（CPI）60
ウエハース　　　　　　　（CPI) 54
あん入りもち　　　　　　（CPI）50
ガム　　　　　　　　　　（CPI) 50
羊かん　　　　　　　　　（CPI）45
チョコレート　　　　　　（CPI）40
水あめ　　　　　　　　　（CPI）30
ポテトチップス　　　　　（CPI）15
アイスクリーム　　　　　（CPI）12
せんべい　　　　　　　　（CPI）12

このう蝕誘発指数（CPI)というのは、食品のプラーク（歯垢）の形成能、酸産生能、摂取中の作用時間、飲み込んだあとの作用する時間の４つの要素から求められた数値になります。
数字が大きければ、虫歯になるリスクが高いということです。
キャラメル、キャンディーなどは砂糖がはいっており、歯にくっつきやすいので、虫歯になりやすい食べものの中でも、数値がかなり高いことがわかります。それに比べて、アイスクリームは、砂糖がはいっており、甘いですが、すぐ溶け口の中に長く残らないので、数値としては低くなっています。このことから、砂糖だけが虫歯の原因になるのではなく、口の中にどれだけ長く砂糖が残っていたかという、時間の要素も大切になってきます。アイスクリームが数値が低いからといって、たくさん食べてしまうのでは意味がないということですね。

間食のコントロールが大事！

先程のキャラメルとアイスクリームの例からもわかるように、砂糖が口の中に残っている時間が大切です。
砂糖の量よりか、口に中が砂糖にさらされる時間のほうが大事だと言えます。
虫歯を作りにくい食べ方には工夫が必要になります！

①食べる時間を決める＝規則正しい食生活
②砂糖の量の少ないものを食べる（代用甘味料使用のお菓子など）
③口の中に長く残らない食べ物
④よくかんで食べるおやつ
⑤お茶や牛乳などの酸性の低い飲み物と一緒に食べる
⑥食後のうがい

この６つのことに意識してみると、だらだらと考えずに間食をすることよりか、かなり虫歯を予防する効果が期待できます！
皆さんも、虫歯にならないためにも、意識して間食・お菓子を食べてくださいねヾ(*・ω・)ノ
もちろん、毎食後の歯磨きは忘れないようにしましょう＾＾