今日は食いしばりや歯ぎしりの原因ともいえるストレスを少しでも軽減させるために、全身をリラックスさせる簡単なエクササイズをご紹介したいと思います！

【腕突き上げ体操】
①仰向けになり、床に自分の体がどの程度触れているのか、目を閉じて確認する。
②片方の腕を曲げて、手を胸の上に置き、そこから天井に向かって、大きく突き上げる。このとき、頭と腰は床から離れないように。
③精いっぱい腕を伸ばし、「1・2」と数え、その後ゆっくり肘を曲げながら腕を下ろす。これを左右交互に2回行う。
床に触れている面積が運動を始める前より大きくなっている感じがあれば、リラックスしてきた証拠。

あごの痛みや不調のある方やリラックスしたい時など、ぜひ試してみてください！